掌控自己的情緒,就掌控了自己的命運

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親愛的朋友〜

我花了一年的時間,完成另一套(情緒大師 Emotional Mastery)手繪套卡,這是一套教你如何掌控自我情緒的牌卡,透過練習,你將學會如何提升自己掌控情緒的能力。我們的目的是釋放低落的情緒,並使你恢復自由和喜悅的狀態。這套牌卡更可以和當初由1829位踴躍支持者眾籌的好好生活卡搭配一起使用!

Annie Ivanova

情緒是如此的充滿力量。 它們可以促使我們往理想的方向前進,或者讓我們繞道而行。無論你是否意識到,你做出的決定和採取的行動始終受你的感覺所影響!你對自己和他人的關係也會受到內在的情緒狀態所影響。如果放著不處理,到最後情緒記憶會爆炸,而導致許多健康問題。

當你情緒上身時,問問你自己:

Emotional Mastery情緒大師將引導你更了解自己

根據科學,使我們成長的三種要素是:

快樂基因、社交關係、以及最重要的情緒復原力。
透過練習,你將學習如何發展情緒復原力。
你將有信心知道如何應對各種情況。

拓展情緒覺知,釋放創傷

使用Emotional Mastery情緒大師來拓展你對情緒世界的覺知,釋放過去的創傷並變得更強壯。當你身處黑暗時,積極思考將無濟於事。 你需要設法擺脫困境。學會認識各式各樣的情緒、觸發情緒的原因以及該做的事。

如何回應是一種選擇!

如何回應你的情緒是一種選擇,這就是擁有和平與快樂的秘訣!

牌卡設計概念是採用光譜配色方式排列設計,以顏色代表情緒所處的等級,搭配手繪插圖作為聯想的引導。紅色和橘色的卡片說明了沉重或難以負荷的情緒。當你發現自己處於「紅色區域」,你將需要找到方法表達自己的感覺並消除造成這種感覺的原因。當你釋放沉重的情緒時,你自然會朝著「藍綠區域」前進,達到更穩定和中立的狀態發展。我們的目標是使你到達「粉紫區域」,希望在大多數的時間裡都感到平和與快樂。

當你需要一些指引時,挑選任何一張符合當時心境的卡片,按照指引來實踐。每張卡片背後,都會引導你如何思考,提供可以在實際情況下用以回應的範例,幫助你建立新的思考習慣和應對方法,一步步重新設定自己的情緒。

希望藉由使用這套工具,釋放舊的情緒重新掌控自己的情緒,讓你成為情緒的主人,將有助改善你的體驗和人際關係。

情緒是一生的修練

2020年3月。我原計劃回澳洲幾個月。 然而因為疫情的爆發,台灣宣布無限期地關閉邊境而我的航班原定於禁飛前兩天起飛;只剩48小時做出決定的我–最後決定「不回去了」。

 我有一種預感,我在這裡會比其他任何地方都安全,我相信自己的直覺。全球疫情蔓延的時期是一個充滿不確定性的時期,分散在世界各地的朋友和家人他們之間都有一種共同的感覺,就是感到脆弱、筋疲力竭、害怕、走向深沉的憂鬱。

然而我只能說些去支持他們的話:「如果你控制自己的情緒,那麼你就可以控制正在發生的事情。你會沒事的。」,這個作品就是從這開始的。

 2020年5月,我將這個作品設定為新的目標。與好好生活卡一樣,我先列出了所有關鍵詞,然後進行寫作和進一步研究。這些內容是以25年的個人學習和發展為基礎,亦受Maslow、Schutz、Hawkins和Goleman的研究以及畢生的靜心練習所引領。我與團隊和好好生活卡的社群共享了我的工作進度,並得到他們的反饋。我花了五個多星期不斷嘗試壓克力流動畫技巧,它創建令人驚嘆的流動圖像,好吧……我創作了一幅很棒的畫,也外加瞭六十多次的失敗嘗試!最終放棄了,還是回到擅長的粉彩畫,不想刻意用表面的東西來表現情緒。閱讀牌卡,你會發現甚麼原因。

Emotional Mastery情緒大師的教導之所以有效,是因為我要說的是我們現實生活中必須學習和實踐的事情:沒有任何艱深的理論。